骨盤ダイエット
骨盤ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「骨盤ダイエットの目的」
骨盤ダイエットには以下の目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「骨盤ダイエットで痩せるしくみ」
骨盤ダイエットで痩せるしくみは各ダイエット法によって異なりますが、代表的な骨盤ダイエットには以下のような痩せる理由があります。
・腰回しダイエット
骨盤がゆがんでいると、腹筋や背筋etcの筋力が衰えるため、体の代謝が低下するといわれています。腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
・骨盤ベルトダイエット
骨盤がゆがんでいると、腹筋や背筋etcの筋力が衰えるため、体の代謝が低下するといわれています。骨盤ベルトを着けて、骨盤を正しい位置に固定すると、腹筋や背筋etcの筋力が維持されるため、体の代謝が活性化し、太りにくい体になるといわれています。
・オリエンタルダイエット
骨盤がゆがんでいると、腹筋や背筋etcの筋力が衰えるため、体の代謝が低下するといわれています。オリエンタルダイエットを行って、骨盤を正しい位置に固定すると、腹筋や背筋etcの筋力が維持されるため、体の代謝が活性化し、太りにくい体になるといわれています。
・フラフープダイエット
フラフープダイエットは天候に左右されず、テレビを見たり音楽を聴きながら運動ができるため、継続しやすいダイエットといわれています。また、便秘やメタボリックシンドロームの解消、骨盤矯正に効果があるともいわれています。
・ヨガダイエット
ヨガダイエットはストレス解消、骨盤矯正、冷え症改善、デトックス効果、アンチエイジングetcに効果があるといわれています。
「骨盤ダイエットの方法」
骨盤ダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的な骨盤ダイエットの方法は以下のとおりです。
「腰回しダイエット法」
1. 1日1回、腰回しダイエットトレーニングA→腰回しダイエットトレーニングBの順に、腰回しダイエットトレーニングを行います。
2. 腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
3. 腰回しダイエットトレーニングは腰を動かす運動であるため、お腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
腰回しダイエットの詳細はこちらです
→ 腰回しダイエット
「骨盤ベルトダイエット法」
1. 骨盤ベルトを着けて骨盤を正しい位置に固定します。
2. 骨盤ベルトで骨盤を正しい位置に固定すると、腹筋や背筋etcの筋力が維持されるため、体の代謝が活性化し、太りにくい体になるといわれています。
骨盤ベルトダイエットの詳細はこちらです
→ 骨盤ベルトダイエット
「オリエンタルダイエット法」
1. オリエンタルダイエット用タオル枕を腰骨の下に置き、仰向けに寝ます。
2. 足は、かかとを離し、親指同士をくっつけて、八の字のようにします。
3. 手は、肘を内側にするようにして小指同士をくっつけて、頭の上で伸ばします。
4. 5分間このままの体勢でリラックスして過ごします。
5. オリエンタルダイエットを行って、骨盤を正しい位置に固定すると、腹筋や背筋etcの筋力が維持されるため、体の代謝が活性化し、太りにくい体になるといわれています。
オリエンタルダイエットの詳細はこちらです
→ オリエンタルダイエット
「フラフープダイエット法」
1. 1週間に5日、1日10分程度（左回し4分→2分休憩→右回し4分）、フラフープで運動を行います。
2. フラフープはフラダンスのように腰を動かす運動であるため、お腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
3. フラフープはお腹や腰の筋肉を使う有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。
フラフープダイエットの詳細はこちらです
→ フラフープダイエット
「ヨガダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ヨガダイエット胸式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなヨガダイエットトレーニングを行います。
2. ヨガダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ヨガダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止や、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果があります。
ヨガダイエットの詳細はこちらです
→ ヨガダイエット
「その他の骨盤ダイエット法」
腰回しダイエット、骨盤ベルトダイエット、オリエンタルダイエット、フラフープダイエット、ヨガダイエット以外にも、以下のような骨盤ダイエット法があります。
骨盤矯正ダイエット、巻くだけダイエット、整体ダイエット、エステダイエット、ピラティスダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「骨盤ダイエットの効果」
骨盤ダイエットは、体の代謝を良くする効果を目的としたダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。食生活の改善や有酸素運動などと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「骨盤ダイエット本etc」
骨盤ダイエットに関する本やグッズがたくさんあります。
左 ： 1分骨盤ダイエット - 体重12キロ減！ウエスト13cm減、続々！！
中 ： モテ脚骨盤ストレッチ DVDレッスン
右 ： 寝るだけ！骨盤枕ダイエット
左 ： スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ
中 ： 中山式 骨盤医学メッシュベルト（骨盤ベルト）
右 ： メイダイ 座るだけで骨盤キュッとクッション
「骨盤ダイエットの注意点」
骨盤ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「骨盤ダイエットの目的」
骨盤ダイエットには以下の目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「骨盤ダイエットで痩せるしくみ」
骨盤ダイエットで痩せるしくみは各ダイエット法によって異なりますが、代表的な骨盤ダイエットには以下のような痩せる理由があります。
・腰回しダイエット
骨盤がゆがんでいると、腹筋や背筋etcの筋力が衰えるため、体の代謝が低下するといわれています。腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
・骨盤ベルトダイエット
骨盤がゆがんでいると、腹筋や背筋etcの筋力が衰えるため、体の代謝が低下するといわれています。骨盤ベルトを着けて、骨盤を正しい位置に固定すると、腹筋や背筋etcの筋力が維持されるため、体の代謝が活性化し、太りにくい体になるといわれています。
・オリエンタルダイエット
骨盤がゆがんでいると、腹筋や背筋etcの筋力が衰えるため、体の代謝が低下するといわれています。オリエンタルダイエットを行って、骨盤を正しい位置に固定すると、腹筋や背筋etcの筋力が維持されるため、体の代謝が活性化し、太りにくい体になるといわれています。
・フラフープダイエット
フラフープダイエットは天候に左右されず、テレビを見たり音楽を聴きながら運動ができるため、継続しやすいダイエットといわれています。また、便秘やメタボリックシンドロームの解消、骨盤矯正に効果があるともいわれています。
・ヨガダイエット
ヨガダイエットはストレス解消、骨盤矯正、冷え症改善、デトックス効果、アンチエイジングetcに効果があるといわれています。
「骨盤ダイエットの方法」
骨盤ダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的な骨盤ダイエットの方法は以下のとおりです。
「腰回しダイエット法」
1. 1日1回、腰回しダイエットトレーニングA→腰回しダイエットトレーニングBの順に、腰回しダイエットトレーニングを行います。
2. 腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
3. 腰回しダイエットトレーニングは腰を動かす運動であるため、お腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
腰回しダイエットの詳細はこちらです
→ 腰回しダイエット
「骨盤ベルトダイエット法」
1. 骨盤ベルトを着けて骨盤を正しい位置に固定します。
2. 骨盤ベルトで骨盤を正しい位置に固定すると、腹筋や背筋etcの筋力が維持されるため、体の代謝が活性化し、太りにくい体になるといわれています。
骨盤ベルトダイエットの詳細はこちらです
→ 骨盤ベルトダイエット
「オリエンタルダイエット法」
1. オリエンタルダイエット用タオル枕を腰骨の下に置き、仰向けに寝ます。
2. 足は、かかとを離し、親指同士をくっつけて、八の字のようにします。
3. 手は、肘を内側にするようにして小指同士をくっつけて、頭の上で伸ばします。
4. 5分間このままの体勢でリラックスして過ごします。
5. オリエンタルダイエットを行って、骨盤を正しい位置に固定すると、腹筋や背筋etcの筋力が維持されるため、体の代謝が活性化し、太りにくい体になるといわれています。
オリエンタルダイエットの詳細はこちらです
→ オリエンタルダイエット
「フラフープダイエット法」
1. 1週間に5日、1日10分程度（左回し4分→2分休憩→右回し4分）、フラフープで運動を行います。
2. フラフープはフラダンスのように腰を動かす運動であるため、お腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
3. フラフープはお腹や腰の筋肉を使う有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。
フラフープダイエットの詳細はこちらです
→ フラフープダイエット
「ヨガダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ヨガダイエット胸式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなヨガダイエットトレーニングを行います。
2. ヨガダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ヨガダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止や、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果があります。
ヨガダイエットの詳細はこちらです
→ ヨガダイエット
「その他の骨盤ダイエット法」
腰回しダイエット、骨盤ベルトダイエット、オリエンタルダイエット、フラフープダイエット、ヨガダイエット以外にも、以下のような骨盤ダイエット法があります。
骨盤矯正ダイエット、巻くだけダイエット、整体ダイエット、エステダイエット、ピラティスダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「骨盤ダイエットの効果」
骨盤ダイエットは、体の代謝を良くする効果を目的としたダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。食生活の改善や有酸素運動などと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「骨盤ダイエット本etc」
骨盤ダイエットに関する本やグッズがたくさんあります。
左 ： 1分骨盤ダイエット - 体重12キロ減！ウエスト13cm減、続々！！
中 ： モテ脚骨盤ストレッチ DVDレッスン
右 ： 寝るだけ！骨盤枕ダイエット
左 ： スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ
中 ： 中山式 骨盤医学メッシュベルト（骨盤ベルト）
右 ： メイダイ 座るだけで骨盤キュッとクッション
「骨盤ダイエットの注意点」
骨盤ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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