ダンスダイエット
ダンスダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「ダンスダイエットの目的」
ダンスダイエット法には7つの目的があります。
・体の基礎代謝を上げる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の筋肉を増やし、基礎代謝を上げると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体質になります。
・お腹ダイエット
お腹には、前面に腹筋とよばれる腹直筋（ふくちょくきん）という筋肉があり、側面に外腹斜筋（がいふくしゃきん）や腹横筋（ふくおうきん）という筋肉があります。お腹の前面の腹筋（腹直筋）を鍛えることで、引き締まったお腹や下腹を作る効果があり、側面の外腹斜筋や腹横筋を鍛えることで、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
・二の腕ダイエット
二の腕には、前面に力こぶを作る上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）という筋肉があり、背面に上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）という筋肉があります。二の腕の背面の上腕三頭筋や前面の上腕二頭筋etcの筋肉を鍛えることで、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果があります。
・おしりダイエット
おしりには、真ん中におしりの盛り上がりを作る大臀筋（だいでんきん）という筋肉があり、側面に中臀筋（ちゅうでんきん）という筋肉があります。おしりの真ん中の大臀筋や側面の中臀筋etcの筋肉を鍛えることで、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果や、張りのあるおしりを作る効果があります。
・ふとももダイエット
ふとももには、大腿骨を挟みこむ大腿四頭筋（だいたいしとうきん）という筋肉があり、背面にハムストリングスと呼ばれる、大腿二頭筋（だいたいにとうきん）、半膜様筋（はんまくようきん）、半腱様筋（はんけんようきん）という筋肉etcがあります。大腿骨を挟みこむ大腿四頭筋やハムストリングスetcの筋肉を鍛えることで、ふともものたるみ防止効果や、張りのある足を作る脚やせ効果があります。
・ふくらはぎダイエット
ふくらはぎには、下腿三頭筋（かたいさんとうきん）と呼ばれる、腓腹筋（ひふくきん）、ヒラメ筋（ひらめきん）という筋肉etcがあります。ふくらはぎの下腿三頭筋etcの筋肉を鍛えることで、ふくらはぎのたるみ防止効果や、張りのある足を作る脚やせ効果があります。
・背中ダイエット
背中には、広背筋（こうはいきん）や脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）という筋肉etcがあります。背中の広背筋や脊柱起立筋etcを鍛えることで、引き締まった背中を作る効果があります。
「ダンスダイエットで痩せるしくみ」
ダンスダイエット法で痩せるしくみは各ダイエット法によって異なりますが、以下の理由があります。
・モムチャンダイエット
モムチャンダイエットトレーニングは、お腹、二の腕、おしり、ふともも、ふくらはぎetcの筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
→ モムチャンダイエット
・カーヴィーダンスダイエット
カーヴィーダンスダイエットトレーニングは、お腹、二の腕、背中、おしり、ふともも、ふくらはぎetcの筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・コアリズムダイエット
コアリズムダイエットトレーニングは、お腹、二の腕、おしり、ふとももetcの筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ベリーダンスダイエット
ベリーダンスダイエットトレーニングは、お腹、二の腕、おしり、ふとももetcの筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ザ・トレーシー・メソッドダイエット
ザ・トレーシー・メソッドダイエットトレーニングは、お腹、二の腕、背中、おしり、ふともも、ふくらはぎetcの筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
「ダンスダイエットの方法」
ダンスダイエットの方法は各ダイエット法によって異なります。また、各ダイエット法によって、ダイエット効果が期待出来る部位や運動強度も異なります。
「ダンスダイエットの効果的な方法」
ダンスダイエットは、市販されているDVDを観ながら、もしくは、スポーツジムでダンストレーニングを行うダイエットです。その日の体調や気分に合わせて好きなダンスを選ぶことで、飽きを防ぎ、ささやかな楽しみとする方法がオススメです。
「ダンスダイエット法」
1. 市販されているダンスダイエットのDVDを観ながら、もしくは、スポーツジムでダンストレーニングを行います。
2. ダンストレーニングを行うことで、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ダンストレーニングを行うことで、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果、ヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふとももやふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果etcがあります。
「ダンスダイエットの効果」
ダンスダイエットは、筋力をつけることで体の基礎代謝を上げるダイエットです。特に、お腹、二の腕、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中etcに効果が出やすいダイエットです。即効型のダイエット法ではありません。体の代謝が活性化する食事や飲み物のダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「ダンスダイエット本etc」
ダンスダイエットに関する本やグッズがたくさんあります。
左 ： モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)
中 ： DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！
右 ： コアリズムエッセンスDVD BOX (DVD付)
左 ： キレイが目覚めるベリーダンス 今日から踊れる超入門レッスン(DVD付き)
中 ： トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる！【DVD付】
右 ： Dance up！（DVD BOOK）
「ダンスダイエットの注意点」
ダンスダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「ダンスダイエットの目的」
ダンスダイエット法には7つの目的があります。
・体の基礎代謝を上げる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の筋肉を増やし、基礎代謝を上げると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体質になります。
・お腹ダイエット
お腹には、前面に腹筋とよばれる腹直筋（ふくちょくきん）という筋肉があり、側面に外腹斜筋（がいふくしゃきん）や腹横筋（ふくおうきん）という筋肉があります。お腹の前面の腹筋（腹直筋）を鍛えることで、引き締まったお腹や下腹を作る効果があり、側面の外腹斜筋や腹横筋を鍛えることで、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
・二の腕ダイエット
二の腕には、前面に力こぶを作る上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）という筋肉があり、背面に上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）という筋肉があります。二の腕の背面の上腕三頭筋や前面の上腕二頭筋etcの筋肉を鍛えることで、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果があります。
・おしりダイエット
おしりには、真ん中におしりの盛り上がりを作る大臀筋（だいでんきん）という筋肉があり、側面に中臀筋（ちゅうでんきん）という筋肉があります。おしりの真ん中の大臀筋や側面の中臀筋etcの筋肉を鍛えることで、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果や、張りのあるおしりを作る効果があります。
・ふとももダイエット
ふとももには、大腿骨を挟みこむ大腿四頭筋（だいたいしとうきん）という筋肉があり、背面にハムストリングスと呼ばれる、大腿二頭筋（だいたいにとうきん）、半膜様筋（はんまくようきん）、半腱様筋（はんけんようきん）という筋肉etcがあります。大腿骨を挟みこむ大腿四頭筋やハムストリングスetcの筋肉を鍛えることで、ふともものたるみ防止効果や、張りのある足を作る脚やせ効果があります。
・ふくらはぎダイエット
ふくらはぎには、下腿三頭筋（かたいさんとうきん）と呼ばれる、腓腹筋（ひふくきん）、ヒラメ筋（ひらめきん）という筋肉etcがあります。ふくらはぎの下腿三頭筋etcの筋肉を鍛えることで、ふくらはぎのたるみ防止効果や、張りのある足を作る脚やせ効果があります。
・背中ダイエット
背中には、広背筋（こうはいきん）や脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）という筋肉etcがあります。背中の広背筋や脊柱起立筋etcを鍛えることで、引き締まった背中を作る効果があります。
「ダンスダイエットで痩せるしくみ」
ダンスダイエット法で痩せるしくみは各ダイエット法によって異なりますが、以下の理由があります。
・モムチャンダイエット
モムチャンダイエットトレーニングは、お腹、二の腕、おしり、ふともも、ふくらはぎetcの筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
→ モムチャンダイエット
・カーヴィーダンスダイエット
カーヴィーダンスダイエットトレーニングは、お腹、二の腕、背中、おしり、ふともも、ふくらはぎetcの筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・コアリズムダイエット
コアリズムダイエットトレーニングは、お腹、二の腕、おしり、ふとももetcの筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ベリーダンスダイエット
ベリーダンスダイエットトレーニングは、お腹、二の腕、おしり、ふとももetcの筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ザ・トレーシー・メソッドダイエット
ザ・トレーシー・メソッドダイエットトレーニングは、お腹、二の腕、背中、おしり、ふともも、ふくらはぎetcの筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
「ダンスダイエットの方法」
ダンスダイエットの方法は各ダイエット法によって異なります。また、各ダイエット法によって、ダイエット効果が期待出来る部位や運動強度も異なります。
「ダンスダイエットの効果的な方法」
ダンスダイエットは、市販されているDVDを観ながら、もしくは、スポーツジムでダンストレーニングを行うダイエットです。その日の体調や気分に合わせて好きなダンスを選ぶことで、飽きを防ぎ、ささやかな楽しみとする方法がオススメです。
「ダンスダイエット法」
1. 市販されているダンスダイエットのDVDを観ながら、もしくは、スポーツジムでダンストレーニングを行います。
2. ダンストレーニングを行うことで、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ダンストレーニングを行うことで、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果、ヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふとももやふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果etcがあります。
「ダンスダイエットの効果」
ダンスダイエットは、筋力をつけることで体の基礎代謝を上げるダイエットです。特に、お腹、二の腕、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中etcに効果が出やすいダイエットです。即効型のダイエット法ではありません。体の代謝が活性化する食事や飲み物のダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「ダンスダイエット本etc」
ダンスダイエットに関する本やグッズがたくさんあります。
左 ： モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)
中 ： DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！
右 ： コアリズムエッセンスDVD BOX (DVD付)
左 ： キレイが目覚めるベリーダンス 今日から踊れる超入門レッスン(DVD付き)
中 ： トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる！【DVD付】
右 ： Dance up！（DVD BOOK）
「ダンスダイエットの注意点」
ダンスダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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