腰回しダイエット
腰回しダイエット（美腰ダイエット）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「腰回しダイエットの目的」
腰回しダイエット法には2つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・お腹ダイエット
お腹には、前面に腹筋とよばれる腹直筋（ふくちょくきん）という筋肉があり、側面に外腹斜筋（がいふくしゃきん）や腹横筋（ふくおうきん）という筋肉があります。お腹の前面の腹筋（腹直筋）を鍛えることで、引き締まったお腹や下腹を作る効果があり、側面の外腹斜筋や腹横筋を鍛えることで、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
「腰回しダイエットで痩せるしくみ」
腰回しダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・腰回しダイエットトレーニングは骨盤を正しい位置に戻す
骨盤がゆがんでいると、腹筋や背筋etcの筋力が衰えるため、体の代謝が低下するといわれています。腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
・腰回しダイエットトレーニングは腰を動かす運動
腰回しダイエットトレーニングは腰を動かす運動であるため、お腹の筋肉が鍛えられます。お腹の腹直筋や外腹斜筋、腹横筋etcの筋肉が鍛えられるため、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
・その他
腰回しダイエットは、O脚の矯正、脚のむくみ、肌あれ、生理痛や冷え性、肩こりの緩和、ストレス解消に効果があるといわれています。
「腰回しダイエットの方法」
腰回しダイエットの方法は以下のとおりです。
「腰回しダイエットの効果的な方法」
・腰回しダイエットは、2種類の腰回しダイエットトレーニングを順番（腰回しダイエットトレーニングA→腰回しダイエットトレーニングB）に行うダイエットです。
・体を痛めることがあるので、勢いよく腰を回さないようにしましょう。
「腰回しダイエットトレーニング」
・腰回しダイエットトレーニングA
1. 足を肩幅程度に開いて立ち、胸を張って背筋を伸ばし、良い姿勢を保ちます。
2. 両手を腰に当て、お尻と下腹に軽く力を入れ、頭や肩は動かさないようにしながら、大きな円を描くように、ゆっくりと腰を回します。お尻は軽く突き出すように動かします。
3. 2を左右10回づつ行います。
・腰回しダイエットトレーニングB
1. 足を肩幅程度に開いて立ち、胸を張って背筋を伸ばし、良い姿勢を保ちます。
2. 両手を腰に当て、お尻と下腹に軽く力を入れ、右足に体重を移動させながら、ゆっくりと腰を右に動かします。
3. 右に動かした腰をゆっくりと元に戻します。
4. 2、3を左右10回づつ行います。
「腰回しダイエット法」
1. 1日1回、A→Bの順に、腰回しダイエットトレーニングを行います。
2. 腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
3. 腰回しダイエットトレーニングは腰を動かす運動であるため、お腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
「腰回しダイエットの効果」
腰回しダイエットは、体の代謝を良くするタイプのダイエットです。特に、お腹etcに効果が出やすいダイエットです。即効型のダイエット法ではありません。食生活の改善や有酸素運動などと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「腰回しダイエット本etc」
腰回しダイエットに関する本や、腰回しダイエットに役立つグッツがたくさんあります。
左 ： やせる！腰回しダイエット - ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
中 ： 美腰ダイエット - 1日5分でくびれボディ
右 ： 1日5分！やせる「腰回しダイエット」 - ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」
左 ： 美腰ボディウェア ライトモカ
中 ： 美腰スパッツ ライトモカ
右 ： SHINO監修 美腰エクササイズDVD＆クッションセット
「腰回しダイエットの注意点」
腰回しダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
腰回しダイエット、腰回しダイエット効果、腰回しダイエット方法、腰回しダイエット法、腰回しダイエットやり方、腰回しダイエット痩せる、運動ダイエット、お腹ダイエット、おなかダイエット、ウエストダイエット、わき腹ダイエット、ウェストダイエット、下腹ダイエット、骨盤ダイエット、腰回し、ダイエット、痩せる
「腰回しダイエットの目的」
腰回しダイエット法には2つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・お腹ダイエット
お腹には、前面に腹筋とよばれる腹直筋（ふくちょくきん）という筋肉があり、側面に外腹斜筋（がいふくしゃきん）や腹横筋（ふくおうきん）という筋肉があります。お腹の前面の腹筋（腹直筋）を鍛えることで、引き締まったお腹や下腹を作る効果があり、側面の外腹斜筋や腹横筋を鍛えることで、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
「腰回しダイエットで痩せるしくみ」
腰回しダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・腰回しダイエットトレーニングは骨盤を正しい位置に戻す
骨盤がゆがんでいると、腹筋や背筋etcの筋力が衰えるため、体の代謝が低下するといわれています。腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
・腰回しダイエットトレーニングは腰を動かす運動
腰回しダイエットトレーニングは腰を動かす運動であるため、お腹の筋肉が鍛えられます。お腹の腹直筋や外腹斜筋、腹横筋etcの筋肉が鍛えられるため、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
・その他
腰回しダイエットは、O脚の矯正、脚のむくみ、肌あれ、生理痛や冷え性、肩こりの緩和、ストレス解消に効果があるといわれています。
「腰回しダイエットの方法」
腰回しダイエットの方法は以下のとおりです。
「腰回しダイエットの効果的な方法」
・腰回しダイエットは、2種類の腰回しダイエットトレーニングを順番（腰回しダイエットトレーニングA→腰回しダイエットトレーニングB）に行うダイエットです。
・体を痛めることがあるので、勢いよく腰を回さないようにしましょう。
「腰回しダイエットトレーニング」
・腰回しダイエットトレーニングA
1. 足を肩幅程度に開いて立ち、胸を張って背筋を伸ばし、良い姿勢を保ちます。
2. 両手を腰に当て、お尻と下腹に軽く力を入れ、頭や肩は動かさないようにしながら、大きな円を描くように、ゆっくりと腰を回します。お尻は軽く突き出すように動かします。
3. 2を左右10回づつ行います。
・腰回しダイエットトレーニングB
1. 足を肩幅程度に開いて立ち、胸を張って背筋を伸ばし、良い姿勢を保ちます。
2. 両手を腰に当て、お尻と下腹に軽く力を入れ、右足に体重を移動させながら、ゆっくりと腰を右に動かします。
3. 右に動かした腰をゆっくりと元に戻します。
4. 2、3を左右10回づつ行います。
「腰回しダイエット法」
1. 1日1回、A→Bの順に、腰回しダイエットトレーニングを行います。
2. 腰回しダイエットトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻し、腹筋や背筋etcの筋力を維持するため、体の代謝が活性化され、太りにくい体になるといわれています。
3. 腰回しダイエットトレーニングは腰を動かす運動であるため、お腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
「腰回しダイエットの効果」
腰回しダイエットは、体の代謝を良くするタイプのダイエットです。特に、お腹etcに効果が出やすいダイエットです。即効型のダイエット法ではありません。食生活の改善や有酸素運動などと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「腰回しダイエット本etc」
腰回しダイエットに関する本や、腰回しダイエットに役立つグッツがたくさんあります。
左 ： やせる！腰回しダイエット - ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
中 ： 美腰ダイエット - 1日5分でくびれボディ
右 ： 1日5分！やせる「腰回しダイエット」 - ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」
左 ： 美腰ボディウェア ライトモカ
中 ： 美腰スパッツ ライトモカ
右 ： SHINO監修 美腰エクササイズDVD＆クッションセット
「腰回しダイエットの注意点」
腰回しダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
腰回しダイエット、腰回しダイエット効果、腰回しダイエット方法、腰回しダイエット法、腰回しダイエットやり方、腰回しダイエット痩せる、運動ダイエット、お腹ダイエット、おなかダイエット、ウエストダイエット、わき腹ダイエット、ウェストダイエット、下腹ダイエット、骨盤ダイエット、腰回し、ダイエット、痩せる